【自転車通勤】紫外線対策とおすすめの日焼け止めはこれ

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photo credit: Cruel Sun via photopin (license)
自転車通勤をしていると、長時間屋外にいることになるので、どうしても「日焼け」するのは避けられない部分はあります。

でも、「日焼け」するのって、黒くなってかっこいいって考えもありますが、やっぱり健康には良くないようです。

これは、「紫外線」を浴び続けることの影響が問題なわけですが、男性のみなさん、真剣に「紫外線対策」って考えたことありますか?

日焼けしてかっこよくなった!とか言ってる場合じゃないかもしれませんよ。


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紫外線の強さと量について

紫外線の強さは、時刻や季節、天候、オゾン量なんかで大きく変わってくるようです。
同じ気象条件ならば、太陽が頭上にくるほど強い紫外線が届きます。

簡単に図にしてみました。
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夏至と冬至では、太陽の角度って違いますよね。
そのため、夏の方が紫外線が届く距離は短いので、紫外線が待機中で「ちり」などに遮られづらくなり、多くの紫外線を浴びてしまうことになります。

太陽からの距離が近いほうが紫外線が届きやすいので、標高の高いところに住む方の方が強い影響を受けるということです。
そういえば、スキーに行くと、意外な程に日焼けすることってありますもんね。

また、一日のうちでは正午頃、季節では6月から8月に最も紫外線が強くなります。

紫外線対策の指標

紫外線が人体に与える影響は、「UVインデックス」が一般的に用いられています。

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出展:WHO:Global solar UV index-A practical guide-2002

6~7「強い」からは要注意ですね。

紫外線対策はいつからするべきか

季節によって、このUVインデックスがどう分布するか、わかりやす図があったのでご紹介します。

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出展:気象庁「紫外線 環境保険マニュアル2015」

まだ春だと思っている5月と、秋のはずの9月にも「非常に強い/8~10」となっていますね。
この図から、本州地区は一年中やってなきゃいけない感じですが、特に5月からはしっかりと紫外線対策をするべきことが良くわかります。

紫外線による健康への影響

紫外線を長く浴びることは、様々な健康への悪影響があることはよく知ってますよね。

簡単にまとめてみました。

紫外線がもたら健康被害

急性 日焼け、紫外線角膜炎、免疫機能低下
慢性 シワ、シミ、日光黒子、良性腫瘍、前がん症、皮膚がん、白内障 他

シミやシワなどの美容への影響や、がん等、命にも関わる病気になる可能性も高くなってしまうことが分かります。

紫外線対策

紫外線対策って、どうしても遅くなりがちです。
まだ、大丈夫かなと思っていると、なんか肌にヒリヒリ痛みを感じてから、そろそろ紫外線対策をってなりがちです。

日焼けをする前に対策をすることが大切です。

➀紫外線の強い時間帯を避ける
正午前後は、あまり外出しないことができればいいんですけど・・・

➁日陰にはいる
外出中は、なるべく日陰を歩くなどの心がけが大切です。

➂日傘や帽子
最近では男性用の日傘なんかも販売されていまよね。
自転車通勤ではつばの大きい帽子もかぶりづらいので、難しいかもしれません。

➃衣服でおおう
長袖を着るなど、なるべく肌を露出しないほうがいいですよね。

➄サングラスをかける
眼も日焼けして、白内障などの病気へ繋がることもありますから、サングラスで守りましょう。

➅日焼け止めを使う
一番簡単で効果的な方法かもしれません。効果の高い製品もたくさん販売されていますから、自分にあったものを選びましょう。

男性におすすめの日焼け止め

「SPA」「PA」って何?

日焼け止めって、いろんな製品が売られてるけど、どれを買ったらいいか分からないですよね。
「SPF」とか「PA」とか表記されてますけど・・・

「SPF」は、UVB(紫外線B波)の防止効果を表す単位です。
シミやソバカスの原因になるのがB波です。

「PA」は、UVA(紫外線A波)の防止効果を表す単位です。
こっちは、シワやたるみの原因となるようです。

防止効果が高いものは、塗るとやっぱり白くなりがちです。
スポーツや海水浴ならいいかもしれませんが、通勤時や普段の外出では、男性はちょっと恥ずかしいですよね。

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出展:コープ化粧品ホームページ

上記の表を参考に、シーンにあわせて使い分けるのが重要ですね。

男性には、この日焼け止めがおすすめ

男性に人気の日焼け止めを調べてみました。

➀ニベアメン UVプロテクター 30ml

SPF50+、PA+++ ですから、紫外線の防止効果は高いことが分かります。防止効果が高いのに、白残りしないサラッとした使用感が男性に人気のようです。

➁ギャツビー パーフェクトUV ローション

こちらも人気商品です。
紫外線効果は、SPF50+・PA++++ と、非常に高いです。
汗・水に強く日焼け止め効果が長持ちし、水のようにスーッとなじむので使いやすいとのこと。

➂オキシー クーリングドライUV スプレー

紫外線効果は、SPF50+ PA+++ とこちらも非常に高いです。
スプレータイプで白くならない透明タイプなんで使い勝手もよいようです。

以上の3つなら、どれ買っても間違いないと思います。

まとめ

男性はどうしても、日焼け止めなんてしなくてもいいやって思いがちですよね。

でも、歳をとってからシミやシワがこんなにも・・・って後悔しないように、なるべく紫外線対策をしていくことをおすすめします。

自分も、これから紫外線対策をしっかりして自転車通勤するようにします。

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