自転車で確実にダイエットを成功するための3つのポイント

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自転車通勤を続けて、1年以上経過しましたが、
以前の記事でも書きましたが、スタート時に比べて
約4キロ痩せることができました。

もともと、ダイエット目的で自転車通勤を始めたんですが、
実際は、自転車通勤を始めてから半年くらいはあまり効果が出なかったんです。

しかし、自分で言うのもなんですが、見事にダイエットに成功していると思います。

そんな経験を持つ自分が、
ダイエットをしたいと考えている方へ
確実に痩せる「自転車ダイエット」についてご紹介します。


自転車で確実にダイエットする方法
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おさらいになりますが、自分は自転車通勤をしていまして、
ほぼ毎日、往復32kmの距離をクロスバイクで通勤しています。

自転車通勤は1年と少し立ちましたが、
焼く半年間はほどんどダイエット効果がありませんでした。

しかし、あることに気をつけたらみるみる痩せていきまして、
半年で約4.2kgのダイエットに成功しました。

自転車で確実にダイエットするための3つのポイント

1.自転車を日常に取り入れる
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日常生活に自転車を取り込むことが、ダイエット成功の第一歩となります。

ご存知のことと思いますが、自転車は効果的な有酸素運動であり、
体脂肪を燃焼させるには、非常に有効な手段です。

おすすめはもちろん、自転車通勤です。
いやがおうでも自転車に乗るようになりますので、
確実に日常に取り入れることができます。

自転車通勤で、毎日、有酸素運動をしましょう。
継続することが大切です。

2.暴飲暴食を控える
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どれだけダイエットに有効な自転車による有酸素運動を続けても、
毎日、暴飲暴食を続けたら、確実に太ります。

ダイエットは単純なもので、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多ければ、
痩せることができます。

自転車通勤によって、食欲が増す可能性がありますが、
それまでの食事量のままをキープすることが重要です。

3.一つだけ我慢する
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それまで摂取してきたカロリーを減らすか、
消費カロリーを増やせば痩せることができます。

でも、もっと大きな効果を出すためには、
一つだけそれまでの生活習慣を我慢するようにしましょう。

例えば、自分はお昼の炭水化物を減らしました。
ランチはお米の量をいつもより減らすようにしたんです。
ご飯を半分残してみたり。
すると、みるみる痩せていきました。

食事量が減らせることが難しい方は、
楽するのを一つ我慢する方法もあると思います。

例えば、
いつも使っているエスカレーターを階段にする。
いつもより遠いお店にランチに行くなどです。

いろいろな我慢の方法がありますので、
自分にあったものを考えて実践しましょう。

 

まとめ

これら3つのポイントを押さえれば、
確実にダイエットすることができると思います。

ただ、もし自転車通勤がスタートできれば、
ダイエットは成功に大きく近づくと思います。

あとは、無理せず上記のポイントを継続できれば、
目標の体重に近づき、キープできるようになります。

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