自転車通勤ダイエット

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自転車通勤をやめると体重や見た目はどうなる?

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9月に入りましたね。
自転車通勤者にとっては、真夏の地獄のような暑さもなくなって、とっても快適に通勤できる季節がやってきました。

真夏の地獄のような暑さって書きましたが、正直言ってムチャクチャ暑くなりそうな日は、自転車通勤をやめて電車で通勤してたんです。
高温すぎる日は命に関わりますので・・・

そして、お盆休みもありましたので、実は今年の8月はほとんど自転車通勤してませんでした。

そうなると一番気になってくるのが、体重なんですよね。

自転車通勤しないとすぐに体重アップしちゃうんです。

普段から自転車通勤をしていて、約1ヵ月もの間、自転車通勤をしないと体重も含めて体がどう変化したかをご報告しますね。

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ビールを飲んでもお腹を凹ませる秘訣

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photo credit: Canadian Obesity Network 20150429-55 via photopin (license)
皆さんはお酒好きですか?

自分はお酒が大好きでして、毎日の晩酌が楽しみで仕方ないんです!

このブログを読んでいただいてる方は、自転車が好きな方かもしれないので、
自分みたいな自転車通勤後のビールがたまらんって人も多いでしょうね。

しかし、ビールをガバガバ飲むと、どうしてもお腹が出てくるもんです。

あんまりカッコいいことじゃないんで、できれば避けたいもんですよね。
みなさんはどうですか?

ちなみに自分はビールを毎日飲みます。

だけどお腹は出てないんですよ!

自転車通勤で痩せたってことが大きいですけど、実は秘訣があるんです。

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朝「空腹」自転車通勤ダイエットで効率的に痩せよう!

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photo credit: Escaping the frame via photopin (license)
ダイエットには、自転車通勤は最適だと思っています。

自転車通勤でダイエットを成功させるポイント

でも、更にあるポイントを押さえて自転車通勤をすると、効率的に体脂肪を落としていくことができるんです。

これから夏がやってきて薄着になってきますし、自転車通勤でかっこよく痩せてみませんか?

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自転車通勤でダイエットを成功させるポイント

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photo credit: Torvegade, Christianshavn via photopin (license)
自分が自転車通勤を始めたきっかけは、ダイエットのためでした。

1年半ぐらい自転車通勤を続けてきましたが、日によってバラつきはあるものの、約3kg程度のダイエットには成功したと思っています。

たった、3kg?と思われるかもしれませんが、以前のように炭水化物を我慢するなど、いつも気にしていた食事の制限は全くしなくてよくなりました。
今は、食べたいものを好きなだけ食べても、体重はキープできています。

要するに今のところですが、ダイエット人生から抜け出すことができたわけです。

きっと、毎日乗る自転車によって、カロリーを消費できているのと、筋力がついたので代謝が良くなったんだと思ってます。

ということで、ダイエットしたい方には自転車通勤はおすすめなんですが、せっかくならば効率の良い方法で自転車通勤ダイエットをしたいものです。

自分の経験から、効果の出る自転車通勤ダイエットの方法をご紹介していきます。

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【自転車通勤】”ダイエット成功”以外にこんな良い変化があった

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自転車 通勤 ダイエット 効果
平成26年9月から自転車通勤をスタートして、1年3ヶ月が経過しました。

もともと、典型的なポッチャリ体型だった自分を変えようと、
ダイエットのために始めたんです。

結果的には大成功していると思っています!

体重の経緯などは以前の記事で書いていますが、
体重が減った以外にも体調に良い変化があったんです。

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自転車で確実にダイエットを成功するための3つのポイント

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自転車通勤を続けて、1年以上経過しましたが、
以前の記事でも書きましたが、スタート時に比べて
約4キロ痩せることができました。

もともと、ダイエット目的で自転車通勤を始めたんですが、
実際は、自転車通勤を始めてから半年くらいはあまり効果が出なかったんです。

しかし、自分で言うのもなんですが、見事にダイエットに成功していると思います。

そんな経験を持つ自分が、
ダイエットをしたいと考えている方へ
確実に痩せる「自転車ダイエット」についてご紹介します。

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自転車通勤で4kg痩せたのは、この生活習慣を変えたから!

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最近けっこう体が締まってきたというか
痩せてきました。

長距離自転車通勤をしていますが、はじめたころはなかなかダイエットの効果が
でていませんでした。

もともとダイエット目的で自転車通勤をはじめましたし、
せっかく往復32kmも走行しているので、
成果がでないのがすごく悔しかったんです。

しかし、7月28日時点で、体重70.8kgになりました!
自転車通勤スタート時は、75kgあったわけですから、
4.2kgくらい減ったわけです。

ここ最近、ダイエット効果がでてきるのは、
自転車通勤以外の生活習慣を変えたからなんです。

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自転車通勤をダイエット目的で始めたら結果こうなった 3

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自転車通勤でダイエット

片道16km、往復32 kmの自転車通勤をしていることは以前からご紹介していますが、
体重の変化についても書いたことがありました。

しかし、全然減っていない状況だったんですが、走り方など変えてみたら、かなり成果が出たのでご報告したいと思います。

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自転車通勤をダイエット目的で始めたら結果こうなった その2(苦労編)

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自転車通勤するサラリーマン

40代半ばのオジサンが、ダイエット目的で始めた自転車通勤ですが、一番の目的であるダイエット効果については、こちらをご覧ください。

今回は、自転車通勤での苦労をご紹介します。(前回の体重変化などの記事はこちら

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自転車通勤をダイエット目的ではじめたら結果こうなった その1

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自転車通勤する人

自転車通勤を初めて9カ月たちました。

いまさらですが、体重や体調がどうなったかを備忘録の意味もこめてご紹介します。

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